Le soja est-il mauvais pour votre santé ?

Briser les mythes avec les dernières études scientifiques
Un argument commun à une époque où tout le monde connaît la nutrition, est de qualifier de «néfaste» la nourriture, et d’en placer une autre comme «super nourriture». Cependant, en ce qui concerne le soja, il semble que cela n’a pas d’importance que certaines populations en mangent et […]

2018-07-02T17:06:54+00:00 juillet 2nd, 2018|

Le Jeûne intermittent Est-il conseillé pour vous?

Méthodes, avantages et inconvénients

Le jeûne intermittent est une stratégie d’alimentation où les périodes de jeûne et de manger sont variées. Et il y a plusieurs façons de le faire, depuis les heures de jeûne jusqu’aux repas que vous devriez faire.

Cette stratégie à la mode indique qu’elle a […]

2018-06-18T10:01:02+00:00 juin 18th, 2018|

Mangez-vous trop de protéines?

Mangeons-nous trop de protéines ? De combien en avons-nous vraiment besoin ? Un apport élevé peut-il endommager nos reins ou notre foie ? Dans cette article, nous allons essayer de vous éclairer à ce sujet.

Actuellement, la dose journalière recommandée est de 0,8 g par kg de poids par jour. En termes réels, cela […]

2018-05-16T15:39:39+00:00 mai 16th, 2018|

4 collations saines avant d’aller dormir

Ce que vous pouvez manger la nuit

Vous avez déjà certainement dû entendre dire que vous devez très prudent avec les calories que vous mangez la nuit avant d’aller dormir, car ils s’accumulent et font grossir. 

Quoi qu’il en soit, à cause de cette crainte erronée, nous […]

2018-05-11T16:05:22+00:00 mai 11th, 2018|

Comment maigrir en soulevant des poids ?

Pourquoi travailler avec des poids est crucial pour les femmes ?

Quand nous parlons de soulever des charges lourdes, beaucoup de femmes craignent que ce faisant leurs muscles deviendront trop grands et volumineux. Cette idée fausse a conduit de nombreuses femmes à se concentrer sur les séances d’entraînement cardio intense et […]

2018-04-26T14:25:36+00:00 avril 26th, 2018|

Comment les heures de sommeil affectent-elles notre poids ?

Sommeil et surpoids

Nous vivons à un stade où nous voulons travailler et faire mille choses 24h/24, mais notre corps a besoin de repos pour remplir différentes fonctions. Le consensus général est que les adultes ont besoin d’environ 7-9 heures de sommeil, mais les adolescents ont besoin de plus […]

2018-04-13T10:25:28+00:00 avril 13th, 2018|

De combien de protéines avez-vous besoin?

Importance des protéines

Les protéines ont des fonctions vitales importantes. Dans cet article, nous parlons des bonnes quantités et de la façon de les prendre, à la fois pour les incorporer correctement dans une alimentation saine et pour atteindre un plus grand développement musculaire.

Protéines tout au long de la journée

Quand […]

2018-03-27T16:39:21+00:00 mars 27th, 2018|

Tout ce que vous devez savoir si vous souhaitez devenir végétarien

Conseils clés

Les régimes végétariens et végétaliens sont de plus en plus populaires et les gens abandonnent la viande et les produits d’origine animale. Bien que les végétariens et les végétaliens n’aiment pas être qualifiés de «mode», il semble bien que laisser la viande soit à la mode, mais cela ne veut pas […]

2018-03-16T13:54:47+00:00 mars 16th, 2018|

Comment être constant et discipliné lorsqu’on suit un régime ?

Quelques conseils :

 Quand il s’agit de travailler le volume, nous donnons tout, ou pas ? Le ventre plein, le cœur joyeux, les charges d’hydrates et le top dans le gymnase, tout est énergie et bonne humeur. Je ne manque pas un jour d’entrainement, je me surpasse jour après jour.

Mais […]

2018-03-08T16:34:50+00:00 mars 8th, 2018|

Mythes et fausses légendes sur les compléments alimentaires

Nous résolvons quelques interrogations…

Il est courant de trouver des blogs de nutrition, des articles démystifiant les légendes sur les compléments sportifs. Mais le pire, c’est qu’il semble que nous n’obtenions rien avec ça, parce qu’année après année, ces mythes sont toujours là, ils muent et évoluent, chaque année plus tordus et fous.

Nous clarifions […]

2018-02-28T12:14:45+00:00 février 28th, 2018|